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春天就快要到了!!!雖然也有人覺得現在差不多就是春天了

不過對我來說,還沒瘦下來之前都還不能是春天XD

年節過後,有稍微變胖,因為年菜真的太好吃了啦~~~(尖叫)

一年才一次的過年, 若不好好放肆吃一下怎麼對得起自己呢

雖然我還是有節制,不過還是無法避免變胖了將近兩公斤!

有時候,會上網看一些文章,發現許多文章都會提到「代謝」的問題。

不知道大家有沒有這個概念,就是代謝不好的話,非常容易胖!!!

代謝好的話,吃什麼都會瘦!!!
 

接著想和你分享我收集眾多資料的心得,如何提升代謝力!

 

飲食

飲食一定要均衡,現代人因為生活忙碌,常常靠外食、速食填飽肚子。

甚至是三餐時間都不固定,還常有吃消夜的習慣。若是要提升代謝力,飲食是一個很重要的重點

建議「六大類食物」都要均衡攝取。蛋、豆、魚、肉、奶、無榖根莖類都要在你的三餐中分配攝取

早上可以建議喝牛奶、豆漿、水煮蛋、全榖麵包皆能輕易攝取到蛋、豆、奶、無榖類

午餐則建議多攝取肉類、青菜,補充蛋白質與蔬菜!!! 盡量都把熱量放在午餐,這樣比較不容易胖。

晚餐則建議少量,多攝取水果、青菜等,幫助一天的消化,促進腸胃蠕動。

 

如果你一天沒有這麼多時間攝取蔬果類的話,可以和我一樣喝Very Green Smoothie大麥若葉酵素粉

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運動

代謝要提升,最重要的還有運動!!!如果你真的跟我一樣是懶人一族的話。建議可以先從最簡單上下樓梯

慢走。快走等。然後能站就不要坐。不過,如果你真的很懶很懶....就只好花錢逼自己去上課吧~~~~

提升自己的活動量,肺活量,絕對是你提升代謝的最好方法唷!

 

 

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