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過年大家有沒有吃很多啊~每逢連假或是過年,這種假期一定會大吃一波!

但是只要到了收假時,一定會非常掙扎的不敢站上體重機

不僅小腹胖了一圈,就連原本的小v臉都開始變成了肉餅臉。

一進到辦公室立馬被同事發現發福的事實,天啊,真的不能接受!!!!!!!

不過這個過年,我非常克制自己的食慾。更是連一塊年糕都沒碰到!

今天就來教大家,如果在過年期間變胖了,怎麼輕鬆甩油!

 

多喝水,少喝飲料

在過年期間,一定喝了不少的可樂和汽水!

這些都是高含糖的飲料,如果你在過年期間喝了許多飲料、手搖飲料等。

記得開工後,少喝飲料,多喝水。或是喝檸檬水,養顏又排毒!

 

減少晚餐的份量

過年期間,三餐吃飯的時間都不正常,尤其是到了深夜。一定還會和親戚朋友打牌。

這時候一定會想吃消夜。大大增加了肥胖的可能性。

開工時,盡量在早餐和午餐時要填飽肚子。晚餐時盡量減少一半的分量進食。

並選擇飽足感較強烈的食物,像是玉米、番薯、 糙米等。

或者可以改變進食的順序

湯→菜→肉→飯

可以減少攝取澱粉的攝取,並且增進飽足感。

 

攝取膳食纖維

過年期間一定是大魚大肉,忘了蔬果攝取的人一定很多!

所以在開工後一定要攝取足夠的蔬果量補回來~~~~

在過年期間,我相信一定也有許多人有便秘的情況。

蔬果含有大量的膳食纖維,可以幫助你促進腸胃蠕動,排便順暢!

若是覺得平常攝取蔬果很麻煩,還可以透過用喝的來補充

這就是我長期一直有在喝的 Very Green Smoothie 大麥若葉酵素粉

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幫助我增進代謝,打造易瘦體質的好物!!我真心淚推啊

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