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三個月瘦10公斤的過程中,我也試過許多種運動。不過很常中途就放棄了

一直堅持到瘦下來後的運動還有幾個,而且也是我覺得有效的!!!!

這裡要分享給你們,希望對在減肥中的你們也有幫助。

 

1.有氧運動

因為小女子我上班忙碌,真的沒有許多時間能運動,就連假日也只想在家休息。

所以就和同事報名了運動中心的有氧運動課程。用錢逼自己運動XD

雖然一週只有一次,不過總比整個禮拜都沒用運動好(我是這麼想的

所以每次上課我都會盡量讓自己爆汗、回家也比較好睡(誤

不過長期下來,是會覺得自己體態比較輕盈,精神也比較好。

 

2.深蹲

平常上班都坐在椅子上。久了,屁股和大腿真的會變又粗又大。

我會趁看電視時,貼著牆壁深蹲,反覆十次,加強自己臀部的肌力,免得屁股變得又垂又扁~!

除此之外,坐椅子也盡量不要坐滿整個椅子,讓自己的屁股坐在椅子的前三分之一!!!

 

3.平板式

大家應該都知道平板式這個動作,起初我真的撐30秒不到,就癱軟著地!!!

真的別小看這個動作,這會用到妳全身的力氣,包括肚子、手臂、大腿肌。

我會趁睡前讓自己撐個1分半以上,並且在拉拉筋才會睡覺!

 

4.空中腳踏車

相信這個對許多人都不陌生, 不過我的空中腳踏車可是進階版,我會把臀提高,用手托住!

之後才開始進行踩腳踏車的動作,而且前進跟後退都會踩!反覆做三次,一次50下。

做完之後真的可以睡了XD 因為非常累

 

有興趣的人可以參考一下我的運動方式,雖然可能都很簡單。但持之以恆才是關鍵。

不過我除了運動以外,還有喝大麥若葉酵素粉增進我的代謝率!!!!!!!!!!!!!!!

效果非常好,有興趣的人可以點下方網址👇

Very Green Smoothie 大麥若葉酵素粉

 

想瘦身的人可以參考我瘦身的文章

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

【瘦身】有圖有真相 三個月瘦10公斤的心路歷程

 

 

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