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相信每個女生都希望自己能擁有個好身材!包括我也是

瘦身的方法百百種,但其實最重要的莫過於「意志力」!!!!

餓到不行但最後吃了炸雞 意志力

晚上睡前忍不住吃了消夜 意志力

經過飲料店買了手搖飲料 意志力

你看看!這什麼可怕的意志力!!!!其實瘦身如果沒有意志力真的怎麼瘦都很容易又復胖。

這次想和大家分享,我這三個月的瘦身過程中是如何控制自己的「食慾」的!

 

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在控制食慾之前,要先了解當下肚子餓是「真食慾」還是「假食慾」?

所謂「真食慾」是指長時間未進食,血液中缺乏能量,而產生強烈的空腹感,引發想吃東西的欲望。

而「假食慾」則是你看到某個美食圖片會引發你說「看起來好好吃唷~」或者其實不餓但卻吃很多。

說到這裡,你們大部分都是後者吧

因為現在社群軟體打開不是旅遊照片不然就是美食照片(真的hen可怕)

這時候要和大家分享自己是如何控制「食慾」的!

 

1. 很想吃東西時,嚼口香糖吧!

咀嚼的動作會讓血液湧向你的下丘腦,這將導致你的大腦釋放讓你感覺良好的化學元素 5-羥色胺。

這時候你原本想吃的欲望就會消失了!!!(超級棒的方法)

 

 2. 減肥期間,清除你囤積的食物吧!

像我在減肥期間的這三個月,我一開始就先把我的零食櫃給清除,忍痛把糖果餅乾全部分給朋友

唯有眼不見為淨,才不會引發你的食慾!囤積零食,很容易在你餓時就會拿起來吃!

清完零食櫃,記得冰箱也要一起唷 (我曾經餓到去冰箱找放恨久的食物來吃XD)

 

3. 千萬別在看電視時,吃東西(大忌)

是不是有人在看電視時,很常配零食、飲料一起!千萬不要阿!因為在看電視時,你根本不會記得去控制你

吃了多少東西!就是眼睛盯著電視,但手上拿著零食往嘴裡塞不停。我那時候減肥期間,只要看電視時,一定不看美食節目

也不在看電視時吃東西!

 

4. 三餐飽足感很重要

減肥期間,我並沒有因為減肥而少吃了哪餐,只是把分量減少而已!

減少份量,卻更要注意飽足感的問題。一旦三餐沒吃飽,餐間就會覺得餓,就會想吃零食點心。

這對於在減肥中的人非常不利

所以三餐都要有質量又吃得飽,才是減肥最佳的做法。

 

 

5.喝營養補充品

好啦,我相信再怎麼忍餓還是會有忍不住的時候,這時候可以來點低熱量的東西充飢一下,同時又補充營養。

我非常推薦一款網路上熱賣的青汁!  你一定會想問,為什麼喝青汁呢?

我其實在減肥期間,靠了這個青汁瘦了下來,因為它

熱量超低23.6大卡、0脂肪、含豐富膳食纖維

而且就是因為含膳食纖維,非常容易有飽足感!!!

 

不僅如此,還含了80種酵素,讓我常常喝完就有便意。完全不怕肚子累積過多便便

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Very Green Smoothie大麥若葉酵素粉

 

 

 

最後,還沒看過我三個月瘦10公斤的文章的朋友們,不看你一定會後悔

 

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【瘦身】有圖有真相 三個月瘦10公斤的心路歷程 

 

 

 

 

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